Главный секрет – крепкий сон. Как утверждают ученые-сомнологи, сон затрагивает все аспекты здоровья и напрямую влияет на заболевания. Если вы хотите, чтобы тело «работало» должным образом, то вам необходимо высыпаться. Так же и с красотой: каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Недосып быстро приводит к образованию морщин. Кроме того, при недосыпе кожа обезвожена, что делает морщинки заметнее.

Знали ли вы, что мужчины и женщины отличаются, кроме всего прочего, и в том, что касается здорового сна. Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, статистически — на 20–30 минут каждую ночь. Кроме того, женщины «глубже» спят. У них не просто больше доля глубокого сна, они еще и сохраняют эту, такую важную для отдыха, стадию во второй половине жизни.

Женщины отправляются в постель раньше мужчин. Зато им нужно немного больше времени, чтобы заснуть. Если говорить о предрасположенности к бессоннице, то здесь первенство также принадлежит женщинам, причем в любом возрасте. По различным данным, на двух-трех женщин, страдающих бессонницей, приходится только один мужчина.

Советы, которым стоит следовать, чтобы нормализовать ваш режим сна:

• каждый день выполнять физические упражнения по 30–40 минут и не позднее 16 часов,
• не пользоваться электронными гаджетами хотя бы за час до сна,
• исключить напитки с кофеином после 16 часов,
• приоткрывать форточку перед сном. Для обновления клеткам необходим кислород. К тому же ночной воздух немного охлаждает тело, и организму приходится согревать себя, ускоряя обмен веществ.
• ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время,
• выбирать постельное белье из 100% хлопка и из материала, который отвечает потребностям именно вашего тела.

Теперь разберемся, какой материал постельного белья вам подойдет:

Перкаль – плотная и в то же время легкая ткань, отлично пропускает воздух, зато не пропускает перья и пух из подушек и одеяла. Цены от 2 349 рублей.

Бязь пропускает воздух и воду, делая сон более комфортным. Также, комплекты из такой ткани переживут множество стирок, а цены на этот материал очень бюджетные, от 1 789 рублей.

Трикотажное постельное белье теплое и мягкое, оно не растягивается и не нуждается в глажке. Цены от 4 627 рублей.

Поплин сохраняет тепло в холодную погоду и холодит в жаркую, отлично пропускает воздух и влагу. Цены от 2 449 рублей.

Меланж – мягкая уютная ткань, постельное белье из которой не сбивается на кровати, даже если вы много ворочаетесь ночь. Цены от 4 000 рублей.

Сатин – мягкая, шелковистая и плотная ткань. Считается одним из лучший материалов для постельного белья. Цены от 4 469 рублей.

Страйп-сатин – сатиновая ткань с контрастными полосками, как в лучших отелях мира. Цены от 7 800 рублей.

Мако-сатин – это тонкая, прочная, шелковистая ткань из высококачественного длинноволокнистого хлопка. Роскошь, которая сделает сон максимально комфортным. Цены от 15 290 рублей.